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夏天太热,宝宝睡眠质量不佳、起得太早,试着从三个方面改善_健
发布日期:2020-08-01 03:46   来源:未知   阅读:

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

盛夏季节,艳阳高照,热浪滔滔袭来,天热得大人都受不了,宝宝的睡眠也出现了问题。之前很安稳就能一觉到天亮,现在却在晚上频频醒来,一大早就开始折腾了。

群里好多宝妈抱怨,说夏天太热,宝宝睡眠质量不佳,睡得特不安稳,一会一醒,翻来覆去地哼哼,还起得特别早,搞得自己也睡不好觉。

按诸位宝妈的描述,最近进入三伏天,情况更严重了,一晚上醒两三次,天不亮就开始闹,真是太难了。

自己跟着休息不好是小事,主要担心孩子的生长发育会不会受影响。为什么三伏天宝宝会早醒?

首先,我们要先清楚宝宝醒得多早算早,可别冤枉了小可爱们。

通常来说,早晨六、七点钟,是多数宝宝醒来的时间,如果睡眠质量好,一直睡到八点左右也正常。

如果四点、五点就醒来,吃过奶后又睡到六七点钟,这也不算早醒。

只有在六点之前就醒来,之后无论如何也不睡,才能被称作早醒,各位宝妈对照一下。那么,宝宝早起的“锅”该甩给谁?

1、饿醒

宝宝们太小了,吃下的食物还无法支撑一整夜的消耗,早上就会醒来觅食,这在3个月以下以及刚戒夜奶的宝宝身上最为明显。

2、练习新技能

如果宝宝之前睡得好好的,也可能是到了大运动发展期,学会了新的运动技能又掌握得不是那么好,就会早醒。

比如晚上睡觉翻个身,结果一不小心就把自己翻醒了。

3、外界环境因素

若睡觉环境中出现了一些影响睡眠的因素,如温度升高降低,光线亮起,噪音,或者尿布漏了,都会影响宝宝的睡眠。

早上五六点时,宝宝睡得已经差不多了,外界但凡有点风吹草动,都能惊醒他。夏天白昼更长了,太阳升起早,宝宝的生物钟就跟着变早了。

4、宝宝太累

累过头了也会影响睡眠,宝宝体质弱,白天适当小睡能让身体机能得到休息恢复,若白天睡眠不够,会造成过度疲劳,晚上也睡不好。

5、习惯睡回笼觉

如果宝宝养成了早醒后不久再睡一小觉的习惯,也会早醒。

宝宝太早醒,试着从三个方面改善

1、改善睡眠环境

夏天亮得早,宝妈们可以把窗帘换成遮光的那种,保持室内昏暗的环境,能有效减少光线对宝宝的影响,效果非常棒!

合格的遮光窗帘能将光线挡得严严实实,但前提是要选择合适的大小,别留出漏光的缝隙。

家里大人要是起床上班,或有晨练的习惯,要提醒他们小心噪音,别吵醒宝宝。

此外,还要保证睡眠环境的温度,26-28℃比较合适,因为宝宝的皮肤不像成年人具有较强调节能力,对高温环境很不适应,太热了会起痱子、脱水、中暑。

因此,天气太热的话可以考虑开空调,注意别让空调风直吹,适当开窗通风就行。

宝宝薄薄的小被子要盖好,可以换成睡袋,以免踢被子着凉。

2、在宝宝身上下功夫

宝宝睡觉的寝具还有睡衣,也要用心选择,夏天选择轻薄、透气的材质,能帮助宝宝排汗。

寝具可以选择凉席,如亚麻席、冰丝席、藤席等材质,都能起到解暑的效果,又不会太凉,很适合给宝宝用。

睡觉时给宝宝换上质量好、吸水性强的纸尿裤,避免晚上频繁更换,从而打扰宝宝的睡眠。保持小屁屁的干净清爽,既能让宝宝睡得更香,也保证了健康。

3、养成良好睡眠习惯

没到时间,即使醒了也别让宝宝起来,窗帘继续遮上,灯也不要开。

宝宝要是闹起来,不管怎么喊你、叫你、拉你头发、扯你衣服,也要继续装睡,最多和宝宝说还没到起床时间呢,让他再睡一会儿。

如果宝宝的睡眠时间已经满足了大半部分,但仍有一两个小时实在睡不着,可以起来抱着他再换个床睡。

满足了宝宝起床的心愿,也能让他重新把睡眠补足。

另外,要按照宝宝的月龄渐渐延长他的清醒时间,6个月以上的宝宝,白天睡的第一个小觉应在早起后2.5小时之后。

若宝宝全天的睡眠中早晨睡的时间特别长,而其它时间全是小短觉,那我们要缩短晨起与早晨小睡的间隔,小睡的时间也缩短在30-45分钟左右为好。

这样,才能保证宝宝夜晚睡得香,不至于起得太早。二胎宝妈、营养师,为大家分享育儿生活中的心得;图片皆源自于网络,如有侵权,请联系我删除;另外,码字不易,如有个别错别字,请别介意哦~



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